Сегодня быть стройным и подтянутым должен каждый, кто задумывается о своей жизни. Внешность определяет не только отношение к вам других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo2C01/20006118406-0/original.jpg#20006118406)
Скакалка
135 калорий за 10 минут
Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo94EF/20229191255-0/original.jpg#20229191255)
Плавание
116 калорий за 10 минут
Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo3AAE/20452264104-0/original.jpg#20452264104)
Интервальный бег
106 калорий за 10 минут
Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo9646/20675336953-0/original.jpg#20675336953)
Скалолазание
100 калорий за 10 минут
Уникальное упражнение, где в работу включается вообще все тело. Кубики пресса, стройные ноги, накачанная спина — попробуйте, оно того стоит.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo2C61/20898409802-0/original.jpg#20898409802)
Боевые искусства
100 калорий за 10 минут
Заниматься в зале скучно, а бегать лень? Попробуйте выбрать что-то из боевых искусств. Активная работа сделает вас стройным и ловким, бонусом получите еще и возросшую уверенность в себе.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo8AF5/20567628349-0/original.jpg#20567628349)
Приседания
150 калорий за 10 минут
Давайте признаем, приседания никто не любит. Они сложные, они заставляют работать на самом деле. Тем не менее, включать приседания (даже без отягощений) в тренировку нужно обязательно. Во-первых, вы будете худеть в прекрасном темпе. Во-вторых, повысится выработка тестостерона, что тоже важно.
![Упражнения для быстрого результата](http://mtdata.ru/u10/photo07EB/20013774047-0/original.jpg#20013774047)
Велотренажер
111 калорий за 10 минут
Не стоит смотреть на велотренажеры с пренебрежением. Это простое с виду упражнение великолепно справляется с лишними килограммами, главное не лениться и выставить нормальный режим. В среднем темпе вы будете сжигать более ста калорий всего за 10 минут, а получасовой тренировки хватит для того, чтобы почувствовать себя настоящим спортсменом.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Свежие комментарии