Суть тренировок
Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.
Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:
- Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
- Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
- Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!
А вот как это выглядит:
c
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Свежие комментарии